Finalmente ho trovato una pagina del mondo crossfit che mi ha illuminato... 40:30:30 paleo like con contaggio delle calorie basato sul metabolismo basale, sul livello di attività e sugli scopi. Nel mio caso, eravamo attorno ai 3200 per il mantenimento, 2500 per il cutting e 2000 per il cutting extreme... mi torna tutto. E ho pure trovato delle routine interessanti, anche se questa moda di dare dei nomi femminei ai workout mi fa ridere... "oggi mi sono fatto Annie!" "chi ti sei trombato scusa?!?" "No ho fatto addominali e push up, cosa hai capito...." http://crossfititalia.wordpress.com/...ossfit-italia/