Assumere Glutamina

[Fighter]

quindi niente glutamina, continuerò per la strada che ho seguito fin'ora (niente integratori, solo dieta e allenamento)

....e riposo!!

[TDKMAN]

Ciao,
io dormo circa 8 ore a notte o +...
Vado in palestra un giorno si e uno no... ma nel giorno in cui non vado in palestra vado a correre (30 minuti).

Alla fine sto fermo fermo solo la domenica, xkè:

lunedi corsa
martedi palestra
mercoledi corsa
giovedi palestra
venerdi corsa
sabato palestra
domenica riposo

il riposo è sufficiente? io penso di si... recupero bene...