WO

lento avanti con fermo

5x20
4x25
3x30

5x5 x 35kg r 2min

1x7x25g (max tecnico) volevo provare sta serie

rematore bil. 6x10x30kg (4 sets con fermo all ombelico)

panca con fermo discesa lenta 10x20,30, +2x10x40

curl manubri 5x15

push down 4x20/15


Nella panca ho provato questa discesa lenta,non so se funziona,pero dicono che migliora la traiettoria,ed è bene che 1 giorno su 3 sia la fatica a fare da sovraccarico. (il petto scoppiava)


che fighe ste nuove em :