Gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi

[muscle94]

quoto Need,io inserisco il pullover nella sessione dedicata al petto(qui sento lavorare molto il core),il lat pulldown nella sessione dei dorsali.

[Sorel]

Affascinante, da sempre mi ero chiesto quale dei due muscoli fosse maggiormente coinvolto; è un esercizio fondamentale, era tra i magnifici 10 descritti da Siebert già nel 1907, l'ho sempre fatto in tutte le sue varianti. Vorrei scambiare alcune informazioni con voi:
1) Nella versione con il bilancere che peso utilizzate? Al mio massimo ho utilizzato 50 kg, tuttavia mi sono seriamente chiesto se non fosse meglio utilizzare un peso con il quale eseguire ripetizione controllate e lente.
2) Per chi non l'avesse mai provato consiglio il pull over con manubri e con il cavo
3) Qual è invece il ruolo delle braccia? Sono i tricipiti o i bicipiti a essere maggiormente coinvolti?

[domenico94]

1) Mai fatta, e per il TUT delle ripetizioni bisogna vedere come hai impostato la scheda. Comunque penso sia meglio eseguirlo in maniera un po' più lenta e controllata, nel movimento c'è uno stretching non indifferente...
2) Concordo.
3) Tricipiti... specialmente quando l'esecuzione non è delle migliori.

[fifty]

Il pullover viene anche considerato lo squat della parte superiore.
Sono daccordo con wildcat per l'utilizzo delle due versioni.
C'è da dire che il pectoralis viene sollecitato principalmente per l'innalzamento della cassa toracica, una delle funzioni a cui è preposto.
In ultimo, un buon esercizio per i tricipiti.