Diario Wildcat

**Need for mito** · 18-01-2013, 10:09 AM

E' per scene come queste che ho deciso di allenarmi a casa, dai Wild tutta quella rabbia avrà scatenato chissà quanto testosterone

**Wildcat** · 18-01-2013, 10:37 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

E' per scene come queste che ho deciso di allenarmi a casa, dai Wild tutta quella rabbia avrà scatenato chissà quanto testosterone

Purtroppo a casa non ho lo spazio, ho difficoltà di spazio anche a saltare la corda... anche se sarei a posto con un rack e una panca... ho un piccolo open space con camera da letto a parte... in realtà stavo pensando di farmi un piccolo gazebo in terrazzo, che potrebbe anche accogliere un rack e una panca... ma mancano i soldi, un lavoro del genere verrebbe a costare sui 2000 euro (attrezzatura usata e gazebo scoperchiabile per la bella stagione)... farebbe molto Muscle Beach

Comunque stamattina niente sandbag, mi sono alzato con le cosce fracassata.
Timing del sandbag: ok al lunedì (domenica faccio riposo), ok al mercoledì (il martedì faccio petto e non è un allenamento che accuso), e il venerdì (dopo una seduta di gambe e HIIT) è improponibile. Lo sposto al sabato.
Così avrò lunedì sandbag, pesi e HIIT, martedì pesi e HIIT, mercoledì solo sandbag, giovedì pesi e HIIT, venerdì pesi e HIIT, sabato solo sandbag, domenica riposo. OTTIMO!!!!

**Wildcat** · 18-01-2013, 08:15 PM

Sholuders and arms... ho incrementato tutti i carichi, bene benissimo.
Questo allenamento è una passeggiata... sono salito sul tappeto x la sessione di HIIT che avevo 94 bpm di frequenza... dopo le cosce o il.dorso è ben altra cosa. Ottima risposta HIIT, bene tutti gli intervalli con incremento di pendenza e velocità. Ora cenetta gustosa ma non cheat meal

**Wildcat** · 19-01-2013, 12:18 PM

Sandbag... un giro solo, credevo di morire ma ovviamente meno.rispetto a mercoledì. Lunedì doppio giro!!

**Wildcat** · 20-01-2013, 07:49 PM

Oggi giornata di scarico. Cheat dinner ieri sera, pasta con melanzane e scamorza, a seguire grigliata, e torta a volontà... il tutto annaffiato da ottimo vino. A letto a un'ora indecente, tipo le 4... ieri ho avuto due, diciamo, allenamenti "lunghi e intensi" extra

di cui uno notturno... quindi sveglia alle 14, roba che non capitava da millenni... colazione più leggera dell'abituale, merenda attorno alle 17 con 100 gr di bresaola, rucola, 2 wasa, un velo d'olio e un arancio enorme... stasera pizza, chissene... domani alle 7 sarò a crocifiggermi col sandbag (programmato doppio giro x la prima volta), ho perso troppo rapidamente peso e mi sto coprendo di smagliature, quindi visto che non ho intenzione di abbassare il livello di attività, alzerò leggermente le calorie.