Messaggio imbrattante
Ma la gara di stacco deve essere la priorità
Phil Heath
Quasi Istruttore
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Ma la gara di stacco deve essere la priorità
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cercherò di far conciliare tutto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
3x2x50
2x3x90
3x130
5x3x160 (cinta) 2'30 molto molto buoni, tranne per la mano che si è aperta di nuovo... comincio ad odiarla!
pinpull
2x2x170 2'30 facili, avrei fatto anche un 3x2, ma la mano ha detto no...
panca piana (fermo 1'')
2x3x50 (fermo 8'')
5x3x90kg 2'30 pesantissimi oggi... mah!!!
panca piana fermo 5''
6x5x72 kg 1'30 decisamente facili
a finire stretching per lombari
integrazione:
4 gr di leucina appena alzato, prima della colazione
6 gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo
3 gr zma + melatonina + valeriana pre nanna
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout oggi
squat
6x50
2x2x90
2x1x130
4x4x140 (cinta) 2' facili ed esplosivi
front squat
3x5x90kg 2' decisamente facili
lento avanti
4x4x62 kg pesante, un po troppo, ma bene cmq
trazioni supine +32 kg
4x4 2'30 molto molto facile, devi ricominciare a caricare qui
a finire compex per esplosività (30 minuti) e stretching per lombari e quadricipiti
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata no per il workout... mani doloranti e collo idem... -.-
sono riuscito solo a fare un po di stacco...
stacco sumo
6x50
4x90
4x130
2x2x170 (cinta) 3' buoni, ma le mani mi deconcentrano non poco
stacco deficit esplosivo
10x3x90kg 45'' molto molto facili... devo aumentare il carico di minimo 15 kg direi, ma bene così per un esercizio che non ho mai fatto in vita mia
stretching per collo a volontà, sperando che il torcicollo per domani passi
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
arrivate fascette per stacco... da usare in attesa che la mano guarisca del tutto... domani, torcicollo permettendo... le provo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera partita di pallavolo molto molto buona... il torcicollo a caldo non mi ha dato noie e in campo si è visto 8|
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