Pre-sciogliere la creatina prima del WO, ma assumerla post- WO

[Davide Farella]

9/9:30 colazione (panbauletto integrale + crudo sgrassato e scamorza a fette...non è il massimo, ma quando mi sveglio relativamente presto e poi esco di casa, diciamo che ho certi problemini "aerei", poi mi bevo un bicchiere scarso di latte caldo...quando non mi alleno e passo la mattinata a casa, faccio una colazione corretta)
11/11:30 WO (calcola che ci metto circa 20 min a fare colazione )
12:30/13 pranzo
16/16:30 merenda
20 cena
23 100g fiocchi latte
1:30 casein + qualche grasso, poi nanna
Edit: beh poi BCAA 10/10:30 e durante il WO (3,5 e 3,5g) e 5,5g creatina postwo (attualmente con Brioschi)

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