secondo me per gli addominali la migliore cosa è l'allenamento aerobico, non serve a niente trattarli come gli altri muscoli e cercare di svilupparne la massa, bisogna consumare il grasso, e l'unico modo per farlo è entrare in fase aerobica, non so se lo sai, ma il muscolo ha tre modi di alimentarsi:
anaerobico alattacido => usato dal muscolo per gli sforzi intensi ma brevi (10 sec.+ o -), che ricava energia da delle molecole chiamnate Fosfocreatina (attenzione non a niente a che vedere con la creatina!!)
anaerobico lattacido => sforzi medi, durata media (1-2 minuti) brucia gli zuccheri per ricavare energia producendo acido lattico
aerobico => scarso rendimento, ma durata teoricamente illimitata, si tratta del binomio ossigeno acidi grassi che viene bruciato per produrre energia, ed è questo che ci fa perdere il grasso, ma prima che questo sistema si attivi dobbiamo fare in modo che i due sovrastanti abbiano finito le loro riserve, quindi fare delle serie prolungate nel tempo.
per questo motivo dovresti provare una serie di addominali a ritmo di musica di 15 minuti al giorno, tipo quelli che fanno le femminucce dell'aerobica, e vederai come il grasso inizierà a farti ciao ciao... ovviamente se associ ad una buona alimentazione
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