Pre-sciogliere la creatina prima del WO, ma assumerla post- WO

[Wildcat]

A volte mi sembra che ci si voglia complicare la vita... ti prendi una borraccia di adeguata capacità, da Decthlon quelle da ciclisti ci sono da 250-500-750 e costano pochi euro, ti fai la dose di polveri magiche e la metti nella borracco che deve essere rigorosamente asciutta.
Dopo allenamento che fai? Versi la quantità d'acqua che ti serve nella borraccia, e agiti per bene... pui prenderti una bottiglietta d'acqua naturale, oppure se è bevibile, comune acqua del rubinetto dei baghi.
Io parto sempre da casa con le polveri magiche nella borraccia e le allungo con acqua al bisogno, ci vuole nulla

[Davide Farella]

forse non mi hai compreso :P
io parto di casa con 2 shaker, uno classico da 800ml ed uno dal 800ml con 2 "porta-supplementi": in uno scomparto ci metto i BCAA in polvere che assumerò durante il WO, nell'altro creatina+Brioschi.
Il problema, in sostanza, sta nella reperibilità di acqua calda, dove disciogliere la creatina, postWO...quella dei nostri rubinetti presumo sia radiattiva come minimo :/
poi, appunto, sciogliendola prima, potrei evitare di shakerare con il Brioschi, bevendo il "composto" ancora effervescente

[Wildcat]

Se il problema è l'acqua calda comprati un thermos, anche quello da decathlon per due spicci personalmente non ho mai dovuto ricorrere a questi stratagemmi per la creatina, davvero, mi sono sempre trovato bene sciogliendola in acqua con zuccheri, agitando per benino in pratica io mi preparo le polveri magiche e ci aggiungo acqua, prima riempiendo a metà e agitando con cura fino ad aver disciolto bene tutto, e poi portando a volume.
Fra l'altro l'idea di bere del Brioschi caldo mi fa venire i brividi... deve essere abbastanza disgustoso.

[carnera]

Il brioschi è troppo scomodo, sono sicuro che anche Memphis, ad oggi, non lo consiglierebbe più!

[Davide Farella]

@Wildcat: non di sisguterebbe di più l'idea del Brioschi "sgasato"?

@carnera: tu cosa consiglieresti?? posso mangiare delle batterie alkaline? :P

[carnera]

Bicarbonato di sodio, una punta di un cucchiaino.

Poi, come avevano fatto notare somo e NatsiB, non è nemmeno consigliabile assumere tutti i giorni bicarbonato o brioschi. Ultimamente la monoidrata la prendevo sola, durante i pasti. Oppure utilizzo creatine più avanzate. Ora apprezzo molto la HCL

[Davide Farella]

come mai durante i pasti & quali pasti?
ovviamente mi sono informato su come agisce la creatine, ma per ora conosco solo la monoidrata e sono ancora un po' confuso circa i migliori metodi di assunzione...in giro se ne leggono tanti! (ovviamente parlo di metodi "logici", non tipo "uno grosso in palesta da me dice di assumere 10g di creatina per KG di massa magra, insieme a Bic Mc e cocacola alle 2 di notte" )