VE 11/01/13 - SETTIMANA 1

BW 75.6

Stacco rumeno: 3x5x20

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x45
3x52.5
3x4x62.5

Finalmente sono riuscito a filmarmi frontalmente! Il peso è leggero (anche per i miei standard ) ma sto cercando di sfruttare al massimo queste settimane iniziali per migliorare l'esecuzione.

Squat: 4x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=WAEG3ujhsG0

Panca pr. media + fermo: 3x7
7x40
7x50
+
3x7x60

Lento av. man. alt. in piedi: 3x7
7x10+10
7x12+12
7x14+14
7x16+16
3x7x18+18

Dips 2 panche / tric. ai cavi: 2x15
2P 2x15