Ecco dei carboidrati non avevo detto una cialtronata!

Credo tu debba modificare un pò le quantità di quella di Davide! L'ha detto anche lui..devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e togliere un 20%..poi suddividi nei vari pasti.

Su internet trovi un sacco di programmi per calcolarlo!