Ancora sul crossfit: focus sull'alimentazione

[.:überfranz:.]

con 1000kcal non riuscirei a campare neanche poche ore

La mia modestissima opinione per il palestrato medio non competitivo è di mangiare pulito, di essere sazi, e di aumentare il cardio per scendere di peso. Ma con un'alimentazione sana generale, attivita anaerobica e aerobica si arriva lontano.

Personalmente preferisco dividere le pietanze a occhio, e non pesare tutto, sarebbe troppo dispendioso, ma 1000kcal per un ragazzo normale non sono abbastanza.

[Wildcat]

Sono perfettamente d'accordo Franz... il dramma, è che questa ripartizione calorica sarebbe adatta per un atleta di alto livello con 80 kg di massa magra secondo "loro"! Io sinceramente non ci credo, è follia, scendere sotto il basale significa consumarsi come cerini.

[°°sOmOja°°]

ciao,
onestamente sono molto scettico. Peraltro tempo fa guardavo un video sul tubo del campione (2010?) dei crossfit games, chris spealer che "dovrebbe" seguire una paleo (o una paleo-zona) e non solo non contava alcuna caloria ma mangiava barrette e biscotti

[Tetsujin]

eh ma se sulla scatola dei biscotti c'è scritto "paleo" non bisogna contarli

[pironman]

secondo me quelli del crossfit dicono una cosa, e ne fanno un altra. se tutto va bene i campioni di crossifit fanno powerlifting per tutto l'anno, e iniziano col crossfit 1 mese prima delle gare

[Mancino]

pero anche su AIF è uscito un articolo nella sezione alimentazione, dove si dice che gia 1.2gr x kg di pro vanno benissimo. che dite?

[Wildcat]

pero anche su AIF è uscito un articolo nella sezione alimentazione, dove si dice che gia 1.2gr x kg di pro vanno benissimo. che dite?

Per me il problema non è tanto la grammatura pro kg il problema, quanto la percentuale di calorie del fabbisogno che gli viene attribuita. Parliamo comunque di uno sport con minime esigenze plastiche, volto al condizionamento e ad una minima ipertrofia muscolare... più qualità che quantità.
Parliamo di un atleta di 80 kg con bf al 10%, quindi 70 gr di proteine. Benissimo, 280 kcal. Poi se diciamo che questo corrisponde al 30% è un conto, se diciampo che corrisponde al 10% è un altro, in un caso saremmo sotto le 1000, nell'altro a 2800...