con 1000kcal non riuscirei a campare neanche poche ore

La mia modestissima opinione per il palestrato medio non competitivo è di mangiare pulito, di essere sazi, e di aumentare il cardio per scendere di peso. Ma con un'alimentazione sana generale, attivita anaerobica e aerobica si arriva lontano.

Personalmente preferisco dividere le pietanze a occhio, e non pesare tutto, sarebbe troppo dispendioso, ma 1000kcal per un ragazzo normale non sono abbastanza.