Aggiungo qualcosa . Per me il prewo è chiaramente la colazione. Dicevi di mangiare carbo a medio ig... vanno bene le fette integrali pan bauletto o frutta o mix di questi? per quanto riguarda il post wo ho il beverone magico maltowhey subito dopo e il pranzo 45 minuti dopo. Anche a pranzo carbo ad alto ig? considera che mangio sempre pasta + fonte proteica quindi il dubbio sarebbe pasta normale o pasta integrale/kamut . Per arrivare a quelle quote di carbo già a pranzo è ovvio che devo esagerare con la pasta...avrebbe qualche effetto collaterale mangiarne piu di 150gr nei giorni di wo ?