Originally posted by recoba
all'inizio del post hai detto che la tua dieta attuale non
è molto "scrupolosa".
Bhè, non è scrupolosa..ma cmq tengo sotto controllo l'assunzione dei vari macronutrienti
Ho già constatato che assumendo molti carbo, si crea un certo "gonfiore" generalizzato

Per quanto riguarda l'assunzione della creatina ho scelto i 5gr/giorno, vorrei solo capire l'ora ideale di assunzione nei giorni di NON allenamento.

Nei giorni di allenamento come da suggerimento di Fight Club utilizzerei la creatina subito dopo la sessione (~21:00).
La cena è verso le ~22:00