Diario di DMC-12

[DMC-12]

mah sinceramente non saprei che dire a riguardo

[DMC-12]

altre fotuzze, anche le gambe stavolta. notare che sto mangiando di più, l'addome se n'è un po andato ma penso che a questi livelli mettersi in definizione sia una stupidaggine. l'alimentazione che seguo è questa:

colazione: 5uova+tuorlo (~25gr pro, 8gr grassi)
5 gallette+marmellata (~28gr carbo)
40+gr crema novi (17,2gr carbo 68kcal, 14,4gr grassi 128kcal, 4gr pro 16kcal
200ml succo uva (~30gr carbo 120kcal)

-> ~75gr carbo (300kcal), 22gr grassi (200kcal), 25gr pro (100kcal)

spuntino: macedonia arancia mela kiwi

pranzo: 130gr riso(113gr carb 452kcal)+1 cucchiaio d'olio
150gr petto tacchino/180gr cavallo-manzo(36gr pro)
verdure+1 cucchiaio d'olio

-> 113gr carbo (452kcal), 20gr grassi (180kcal) 36gr pro (144kcal)

spuntino: come sopra

cena: verdure cotte (~50gr carb) e crude +1 cucchiaio olio
pesce (25/30gr pro)

-> ~50gr carb (200kcal), 10gr grassi (90kcal), 25/30gr pro (100/120kcal)

adesso di settimana in settimana aggiungerà un po di roba qua e la (dalla prossima una patata da 200gr a cena e vedo un po) e prendo a pesarmi ogni 2.

[DMC-12]

ps. ho il pancino pieno nella foto

[baba]

beh complimenti sei messo bene.
avanti così

[DMC-12]

l'ultima volta che mi son pesato dopo lo smagrimento ero a meno di 58kg §88 ora probabilmente un po di più ma sempre sotto i 60...

massa massa massaaaaaa

[DMC-12]

15/06/2004

Dorsali
Stacchi da terra 12-10-8 42-52-62kg
trazioni sbarra supine 7-6-max
rematore manubri 1x8 16kg

Tricipiti
panca presa stretta 10-10-max+stripping 22-27-32
estensioni cavi singole 10-10+stripping 10kg
French press alternata 1xmax+stripping 4kg

twist con bastone qualche minuto

[FDG]

duh dalle foto sembriamo la stessa persona...forse io ho 3 kiletti in più sulle gambe

[DMC-12]

che sfiga pure tu eh?