gli aminoacidi devono essere assunti a stomaco vuoto, per cui meglio se separati dalle altre proteine. dopo l'allenamento è ottimale prenderli con una fonte di carboidrati e dopo 15-30 minuti le proteine. con la concentrazione non centrano niente.
le caseine sono a lento rilascio, indicate per il pre nanna, tutti i giorni, sia on che off, naturalmente in proporzione al fabbisogno soggettivo.