Caseina e Amminoacidi ramificati

[Damiano91]

I BCAA praticamente sono delle proteine "gia digerite" che si assumono per limitare il catabolismo, quindi col focus non c'entrano niente. Puoi anche assumerli insieme alle whey anche se le whey se sono di buona qualità ne dovrebbero gia contenere qualche grammo, quindi magari puoi ridurre la quantità.

[naitsaB]

gli aminoacidi devono essere assunti a stomaco vuoto, per cui meglio se separati dalle altre proteine. dopo l'allenamento è ottimale prenderli con una fonte di carboidrati e dopo 15-30 minuti le proteine. con la concentrazione non centrano niente.
le caseine sono a lento rilascio, indicate per il pre nanna, tutti i giorni, sia on che off, naturalmente in proporzione al fabbisogno soggettivo.