Programma allenamento

**Il Gambero** · 13-01-2013, 06:43 PM

Si si infatti non volevo una scheda completa, volevo solo dei consigli su cosa posso migliorare o cosa cambiare :S grazie comunque!

**Lorenzo Legni** · 13-01-2013, 06:57 PM

Ciao io pratico Bodybuilding solo da poco tempo, ma per quel poco che so', posso consigliarti di diminuire le ripetizioni.
Se cerchi di acquistare forza, dovresti trovare una palestra, diminuire le ripetizioni degli esercizi, e cercare di aumentare progressivamente ilpeso. Sull numero di rip, consigliate, magari qualche esperto ti sapra' consigliare meglio di me.

**dynam** · 13-01-2013, 09:38 PM

Non ti rispondo ma mi tolgo una curiosità: come è possibile che tu riesca a fare isolamento bicipiti (30 ripetizioni) e alzate laterali con 8 kg ???
Non mi quadra il peso che usi in relazione ai dati che hai scritto. Meglio che ti informi bene sulla corretta esecuzione degli esercizi, il numero ottimale di ripetizioni etc.

Cmq io non credo che il fisico da palestrato si distingua dal fisico da alteta. Se vuoi diventare un forte atleta devi anche sollevare molti pesi, il cui transfer andrà sulla potenza del tuo combattimento.