Quanto allenate gli addominali???

[Jaegermeister]

Io li alleno 2 volte a settimana

3x30 solo questi con carico da 5kg sotto la testa
1x30 laterali sx
1x30 laterali dx
3x15 bassi

Anche io penso che sia molto determinante l'alimentazione, pero' per tipi come me, molto magri e definiti, + che ridurre il grasso è importante aumentare la massa

[orzade]

Vorrei farvi notare pure io che il retto dell'addome è ANATOMICAMENTE UNICO, quindi lavora sempre tuto assieme, non è che lo si bersaglia da più angolazioni per far lavorare una parte piuttosto che un'altra. E' come chi dice che ci sono i pettorali ALTI e quelli BASSI...bah...l'importante è crederci!!!

[Sajan]

Inutile lo si è detto 1 milione di volte....ma "a volte ritornano....."