e comunque da quello che hai postato non si capisce molto...
riposta facendo un po' di ordine, almeno visivo, per chi legge.
Phil Heath
Quasi Istruttore
e comunque da quello che hai postato non si capisce molto...
riposta facendo un po' di ordine, almeno visivo, per chi legge.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
COL.
un frutto
caffe amaro
5 bianchi duovo
120 gr di fiocchi d'avena
una tazza di latte
meta mattina
caffe con miele
shaker proteine di soia 30 gr
5 nci
un frutto
pranzo
100 gr di pasta integrale
carne/pesce
verdura a volontà e insalata verde con filo d'olio
meta pomeriggio
tonno/carne
5 arachidi
un frutto
cena
3 wasa
carne /pesce
verdura e insalata con filo d'olio
prenanna
100 gr di fiocchi di latte
a col e pranzo tolgo 20 gr di carbo ogni giorno
Permessi di Scrittura
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