integrazione ottimale

[Davide Farella]

'pito
Tornando in topic:
Ammesso e concesso che tu riesca ad assumere, tramite cibo, tutte le varietà di proteine e che non abbia problemi di tempo per varie merende/spuntini, a mio parere, i motivi/momenti per integrarle sono due + 1 "extra":
1) proteine della caseina (pre nanna): le proteine più lente ad essere assorbite sono quelle, per esempio dei formaggi, i quali però contengono parecchi grassi; percui, al fine di alimentare il proprio corpo durante la notte, senza ingerire troppi grassi, potrebbero essere utili le proteine della caseina.
2) proteine whey: sono le più veloci ad essere assorbite, quindi potrebbero essere utili post-workout, anche perché difficilmente avrai voglia di mangiarti un panino APPENA arrivi negli spogliatoi (almeno per me è così)
3) mix di whey/casein nel caso tu debba correre da qualche parte e non hai tempo oppure hai poco appetito.

A mio modesto parere questi sono i tipi di proteine che bisogna sempre tenere in casa.
Comunque, come dice il nome stesso, sono PROTEINE, percui svolgono il loro lavoro, cioè lo stesso lavoro della carne, del pesce, dei formaggi ecc. Il vantaggio sta solamente nei tempi E di "consumazione" (bere uno shaker è più veloce di mangiare un panino) E di assorbimento (scegliendo il tipo giusto di proteina, puoi scegliere un assorbimento più o meno veloce, rispetto ad un pasto normale, a seconda delle esigenze)

P.S. scusate ma sono sveglio da poco e in più sono dal cellulare :P

Sent from my HTC One X using Tapatalk HD

[Wildcat]

Quoto Davide Farella e rep +
Ciò che dici è verissimo. Personalmente le uniche proteine che prendo sono le whey nel post allenamento; allas era preferisco mangiarmi una confezione di fiocchi di latte (che sono fondamentalmente caseine).