Ragazzi mi alleno troppo poco, così non va proprio :80.
Pensate, sono entrato in sala pesi. Ho fatto squat 10x72 8x82 e la serie crudele 28 reps con 112, pressa questa volta a piedi paralleli e ravvicinati (per variare un po' lo stimolo) tipo 12x70 10x90 10x135, leg. Url 10x32 8+2x54, stacco rumeno lento 10x20 8x65, calf press con tutta la.presa 2x10... e 20 minuti di HIIT. Indicativamente sono entrato in sala pesi alle 16.10 e sono uscito alle 17.05 spaccate, con 20' di HIIT incluso.
Bene, quando sono entrato c'era un tizio che faceva bicipiti.
Sono uscito dopo 55 minuti e lui stava ANCORA facendo bicipiti.
Lui si che si allena , non 3 un fannullone come me...

NB: ha un braccio che è la metà del mio che vi annuncio essere passato da 38 a 41 a fronte di un calo ponderale di 5 kg!!!!
HIIT e carbcycling forever!!