Dieta sopo intervento chirurgico

[Rik007]

quindi effettivamente è come se partissi da 0.

per l'allenamento mi hanno consigliato in palestra (viso i 6 mesi di stop) di iniziare a gradi per adesso sto facendo una fullbody

panca piana 3x10
pectoral machine 3x10
rematore con bilancere dritto 3x10
curl combinato con manubri 3x10
dip tra le panche 3x10
squat machine 3x10 (inutile farlo a corpo libero mi hanno detto visto il ridotto peso)
e addome per finire

ritornando all'alimentazione cosa mi consigliate di fare? Non vorrei esagerare e ritrovarmi con la pancia e i fianchi larghi

ps. per i fuoripasto cercherò di farmi un panino e mangiarlo in ufficio,

[Bl4cKCrOw]

Mi sembra che tu stia cercando (giustamente) di spulciare qua e la' qualche vaga informazione. Purtroppo, per come la vedo io, è così minuzioso il lavoro da fare (riscrivere la dieta e, evidentemente, anche gli allenamenti) che credo tu debba rivolgerti a chi di dovere (dietologo e bravo personal trainer) per buttare giù, con loro, qualcosa di sensato... Puoi rivolgerti al forum per uno scambio, sensato, di consigli e informazioni. Riscrivere una dieta e un piano d'allenamento, senza considerare gli inevitabili limiti che internet impone, non è corretto.