Dieta sopo intervento chirurgico

["The Rock"]

Ciao

Sarò schietto, la dieta così impostata non ti porterà molto lontano. O meglio, è una dieta abbastanza "salutare", ma pur sempre da persona comune. Lungi dall'essere ideale per un aspirante bodybuilder che vuole mettere massa. Sei molto sottopeso, nel mese post intevento ti sei nutrito poco e male, quindi sicuramente tornare al cibo solido è già un successo! Penso che riuscirai a prendere qualche kg, ma solo perchè ne hai persi altrettanti nelle settimane precedenti.
Dai un occhiata ai thread in evidenza per riuscire ad impostare una buona alimentazione, magari divisa su 3 pasti visti i problemi con il lavoro.

[Wildcat]

Viste le difficoltà nel mangiare fuori pasto, potresti essere uno dei casi cui giovano i mass gainer o i pasti sostituitivi in genere... anche se prepararsi due panini integrali con bresaola o arrosto di pollo o simili, costa meno e da maggiori soddisfazioni al palato... e ci metti un attimo a mangiarli.

[Bl4cKCrOw]

Io non prenderei nemmeno in considerazione l'opzione dei gainer. Comodità non è sinonimo di necessità. E se non è necessario non ne vedo il motivo. La dieta è da reimpostare, come giustamente detto da TheRock. Di seguito, oltre alla dieta, supponendo che tu ti sia iscritto in un forum di bodybuilding perché in questo senso ti alleni, occorrerebbe dare un'occhiata anche ai tuoi workout. Tutto va ridimensionato e adattato alle tue nuove necessità....

[Rik007]

quindi effettivamente è come se partissi da 0.

per l'allenamento mi hanno consigliato in palestra (viso i 6 mesi di stop) di iniziare a gradi per adesso sto facendo una fullbody

panca piana 3x10
pectoral machine 3x10
rematore con bilancere dritto 3x10
curl combinato con manubri 3x10
dip tra le panche 3x10
squat machine 3x10 (inutile farlo a corpo libero mi hanno detto visto il ridotto peso)
e addome per finire

ritornando all'alimentazione cosa mi consigliate di fare? Non vorrei esagerare e ritrovarmi con la pancia e i fianchi larghi

ps. per i fuoripasto cercherò di farmi un panino e mangiarlo in ufficio,

[Bl4cKCrOw]

Mi sembra che tu stia cercando (giustamente) di spulciare qua e la' qualche vaga informazione. Purtroppo, per come la vedo io, è così minuzioso il lavoro da fare (riscrivere la dieta e, evidentemente, anche gli allenamenti) che credo tu debba rivolgerti a chi di dovere (dietologo e bravo personal trainer) per buttare giù, con loro, qualcosa di sensato... Puoi rivolgerti al forum per uno scambio, sensato, di consigli e informazioni. Riscrivere una dieta e un piano d'allenamento, senza considerare gli inevitabili limiti che internet impone, non è corretto.