Io ho semplicemente tradotto
Comunque direi che la "novità" in questo articolo è l'inserimento dell'hiit. In realtà non c'è niente di nuovo in quello che ho scritto.

Di solito la corrente generale sul forum dice di avere un introito calorico maggiore rispetto a quanto si consuma, per poi fare definizione. Scrivendo quello che scritto sono andato un po' controcorrente in realtà, inoltre credo che sia una cosa difficile da conseguire, ma non impossibile.

Un'altra cosa è che è difficile misurare la % di massa grassa e magra, quello che puoi fare è affidarti alla bilancia e allo specchio, ma 1,5kg di massa magra in tre mesi sono tanti, a meno che tu non sia sotto l'hp, e per quanto riguarda i guadagni pari sia in massa grassa che magra, dipende anche dalla tua condizione attuale.