Consigli piano integrazione per massa

[Wildcat]

Guarda io la creatina la prendo solo nel post allenamento (6 gr) e la glutammina la prendo al minimo dosaggio consigliato solo dopo allenamento. Questo perché non credo che siano prodotti miracolosi, e che il dosaggio abbondate sia utile solo a chi produce e vende questi prodotti, piuttosto che a me, tutto qui Penso che la glutammina potresti prenderla quando non ti alleni solo alla sera e bon, e che con la creatina ultimamente si parla di 3 gr al giorno.

[Solidier]

Ti ringrazio per le risposte e i pareri che mi hai fornito... inoltre volevo sapere, se nello shaker mischio whey, creatina, glutammina e bicarbonato di sodio è ok giusto?

[Wildcat]

Bicarbonato?!? E i carboidrati? Ci sono due scuole di pensiero: prima creatina, bcaa e carboidrati, poi mezz'ora dopo whey e gluta, oppure mischia tutto. Dipende quanto sei ortoressico e schiavo di integrazione e alimentazione io metto tutto assieme

[Solidier]

Il bicarbonato a quanto ho capito serve per assimilare meglio la creatina, riguardo i carboidrati li assumo ma mi sono dimenticato di scriverlo. In pratica avrei intenzione di fare così, appena finito l'allenamento mangiare gallette e poi mandare giù la sbobba composta da whey, creatina, bicarbonato e glutammina. Dici che non va bene?

[Wildcat]

Anche io faccio così ma qualcuno potrebbe obbiettare che le whey vanno prese mezz'ora dopo e a parte.
Sinceramente, hai tempo e voglia di seguire tutte queste fissazioni?
Io no anzi, ti dirò di più, io inizio a ciucciarmi il beverone a metà allenamento.
Consiglio: fallo molto ma molto diluito, tipo 750 ml, oppure fanne due mezze dosi in mezzo litro d'acqua, ancor meglio.

[Solidier]

Beh allora farò come ho scritto nel post precedente, per l'acqua non preoccuparti non ho paura di abbondare :P
Grazie per le risposte e il tempo dedicatomi