Mi ero dimenticato di riportare l'allenamento di venerdi scorso

VENERDI 04/01/13

BW 76.9 KG

STT: Bear 5RM (1RM=135kg)
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120 (5RM) -> PR
+
5x110
3x5x97.5

PR di stacco, ma i 115 kg della scorsa settimana non erano al limite. Mi spiace solo che il video è venuto fuori inquadratura.

Trazioni pr. prona: 40-50 reps
6x5
+
2x10 lat mach. av. (volume)

Qualche serie di shrugs e di curl