è solo obiettività!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è solo obiettività!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ne sono consapevole..sigh!
p.s. stasera ennesimo invito a cena da un collega, mi sono dato disponibile per il dopo cena, è già un inizio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eseppoicatabolizzi????
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
8 gennaio 2013
bw: 75.4kg
Press
powerclean alla 1°
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 5 x 65kg
push press
3 x 3 x 75kg
stacco mezzo-sumo
(scarpe converse)
10 x 35
5 x 10 x 55
per ora lo inserisco come complementare leggerissimo, vediamo se successivamente decido di utilizzarlo maggiormente (comunque penso di staccare classico come default)
tricipiti in piedi con bilancere EZ: 4x20 (15-25kg)
tricipiti in piedi con manubrio: 3x20 (6kg)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
9 gennaio 2012
bw: 75.1kg
Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130kg
5 x 120
5 x 110
5 x 100
condizione scadente oggi nello squat, gambe legate forse a causa della ripresa degli allenamenti o delle scale fatte al policlinico, opterei per la prima comunque.
Panca presa stretta piedi sulla panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
trazioni presa prona stretta: 3 x 5
lat machine presa neutra stretta:
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80 + 5x70, 5x60, 5x50
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Mr Italia
In Stretching
somoja ho visto i tuoi video, complimenti vivissimi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie fede!
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