migliorare allenamento

[Vincent Price]

Grazie ragazzi, domani do una lettura a tutto quello che trovo.

[Vincent Price]

partendo dal fatto che per quanto riguarda la dieta, devo pensarci su bene (nel senso, non fare cose a cacchio).
Ho letto praticamente tutto quello che ho trovato sul forum, ed ora la mia domanda è: "cosa?". Troppi nomi, sigle, periodizzazioni ecc..
Se non ho capito male, un allenamento corretto potrebbe essere un'ora la mattina, così strutturata:
martedì: pettorali e braccia
mercoledì: dorso, addominali, dentato (insomma, il busto)
giovedì: come martedì
venerdì: come mercoledì

Sto dicendo cavolate? Scusate se vi sembra che non capisca niente, ma è proprio così!

[.:überfranz:.]

già iniziamo a capire meglio l'allenamento.
Intanto, per la dieta, non iniziare ad essere un fissato da subito. Ti consiglierei di prendere delle accortezze generali, e poi specificarti man mano che il tempo passa. Anche perché mica si può star sempre a misurare e pesare tutto quello che si mangia.

allora, per l'allenamento, essendo un neofita basta strutturarlo un po' ed il lavoro è già fatto.

per esempio (ma perché il lunedì no?, cioè fare lunedì martedì e poi giovedì e venerdì?)
giorno 1 petto + bicipiti

giorno 2 schiena + tricipiti

giorno 3 petto + bicipiti

giorno 4 schiena + tricipiti

(ho omesso le gambe perchè non le hai postate, ma è una gravissima mancanza, anche le spalle mancano...).

alla fine delle sessioni fai un po' di addominali e core in generale.

[Vincent Price]

Si, sulla dieta infatti, come già detto, devo pensarci su bene.
Non ho messo il lunedì perchè la mia palestra è vicina all'università, ed il lunedì non avendo lezione ne approfitto per studiare, quindi dovrei andare solo per fare allenamento.
Non ho messo le gambe perchè corro spesso e vado pure in montagna (entrambi da circa cinque anni), e dal momento che non ho una muscolatura molto sviluppata sopra, le gambe ci stanno bene così come sono. In un secondo momento, vedrò sicuramente di inserirle.
E per le spalle, quando dico braccia, intendo pure quelle (deltoidi).

Per core, intendi?