Troppa roba, togli qualcosa capendo a cosa vuoi dare la priorità (forza, massa, pump).
Non ho voglia di cercarti dei link, ma ti posso anticipare che come stimolo per le spalle e solo le spalle nel complesso, il lento avanti bilancere/military press non ha eguali. Il multipower facilita (sia muscolarmente sia il SNC) e non ti fa seguire la tua traiettoria ottimale. Questo valke anche per squat e panca owiamente. Invece il lento dietro coi manubri ha senso (crea meno problemi all'articolazione spalla) e io lo inserirei in 3x10.
Ciao