iniziamo tardi !

[.:überfranz:.]

1) falle avanti e non dietro la nuca.

2) come fai a fare 30/40 sessioni da 10/15 rep col 70% del massimale?

3) ma usi la lat machine? ti conviene fare trazioni direttamente...

[user_del578897]

ho una kettler multifunzione, è di qualche annetto ma completa di tutto.
ok provo ad alternare davanti e dietro la testa.
si diciamo per i dorsali come peso metto 40kg e riesco a fare sforzandomi però bene tutte queste sessioni
e ripetizioni. ho provato a mettere 50/55kg però dopo che tiro giù 4/5 volte la sbarra, le braccia perdono
le forze e non riesco.... per questo dicevo

[.:überfranz:.]

no, non devi alternare devi farle avanti.
dovresti mettere un peso con il quale ne fai almeno 8-10, ma non 30/40 volte

una sbarra non ce l'hai proprio eh? anche un bilanciere sul quale appenderti... qualsiasi cosa