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Discussione: Diario di Tets

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  1. 04-01-2013, 12:34 PM #11
    Tetsujin
    Tetsujin non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
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    Predefinito

    GI 03/01/13

    BW 77.7 KG

    Condizione fisica buona, la mente è uscita dal torpore festivo e l'allenamento ne ha giovato.

    Panca + fermo: 5RM Bear
    5x40
    5x50
    5x60
    5x65
    5x70
    5x75
    5x80 (5RM)
    +
    5x72.5
    3x5x65

    Military press + fermo: 4x4x85% ciclo italo-russo breve (1RM=55kg)
    5x20
    5x30
    5x40
    5x45
    5x47.5
    5x47.5 doppio! (dimenticato di caricare)
    4x50
    +
    5x45
    3x5x50

    Muscle snatch: 3x7
    10x20
    7x25
    3x7x30

    Muscle snatch: 7x30 (3° serie) https://www.youtube.com/watch?v=5K5Nz6DdLWc

    Sto buttando giù il prossimo programma, tra festeggiamenti, allestimento del nuovo ufficio e mille altri impegni ho avuto come al solito molto meno tempo libero di quel che credevo
    Ultima modifica di Tetsujin; 04-01-2013 alle 12:37 PM
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