WO

lento avanti con fermo 4x8 x 30kg

panca con fermo 10x20kg

5x40
5x45
5x50
4x5x55kg
5x45
5x40

trazioni prone 3x6 + miste 2x6

curl 6x10

tric 4 sets


Durante le serie di panca,ho avuto un incontro del 3 tipo con una tipica BESTIA da palestra:

Io tutto tranquillo che faccio le mie ripetizioni, scendo al petto,mi fermo Lui corre dietro la panca e mi afferra il bilanciere tirandolo su
io < via via! non mi toccare! via ti prego non mi toccare! >
lui < ma ti sei fermato al petto..ma ..togli l arco>
io < non mi toccare, via via! >
(intanto stavo col bilanciere sospeso (nella posizione di partenza,era la 3 o 4 rip)
lui < ma>
io < via CAXXOOOOOOOOOOOO>

se ne va