15enne all'opera

[orzade]

Non ho capito alcune cose:

1) perchè vorresti dedicarti maggiormente ad una fascia piuttosto che ad un'altra? A 15 anni mi sembra un po' prestino per fare allenamenti specializzati quando la crescita fisica non è nemmeno vicina dall'essere completata.

2) perchè non hai messo una foto delle gambe? Sta cosa non la capisco: PERCHE NON ALLENI LE GAMBE? Beh sarà che pure io 3 anni fa (alla tua età) credevo che CORRENDO le gambe diventassero grosse e forti e pensavo che i calciatori sollevassero 400kg di pressa perchè correvano tutti i giorni...beh l'importante è crederci... ...comunque seriamente allena le gambe, fa ridere un bodybuilder che allena solo la parte alta...soprattutto visto che conosco alcuni ragazzi della mia età che fanno i ragionamenti tuoi: "devo migliorare solo sopra, le gambe le alleno con la cyclette (!!!) e tanto vanno già bene (!!!), e poi chi le vede?! (come se allenarsi volesse dire fare i fenomeni da baraccone o fare i fighi a torso nudo)".

3) comunque per la tua età ringrazia di essere così e di non essere il classico ragazzino obeso (che rappresenta il 60% dei ragazzi della tua età): io alla tua età stavo pure peggio: a 15 anni compiuti da poco stavo 1.71 x 51 kg vedi tu!! Ora, CON CALMA, con una buona alimentazione (pochissimi sgarri) e con 1 anno e qualche mese di allenamento SERIO (cedimento ad ogni serie, MAI saltato un allentamento-pure il 2 di gennaio mi sono allenato!!-) ed un riposo ADEGUATO (sempre 8 ore di sonno a notte), sto a 1.76/77 x 70 kg...certo ho ancora moooolto da migliorare ma nel mio piccolino sono soddisfatto!

Ciao

[°°sOmOja°°]

Non ho capito alcune cose:

1) perchè vorresti dedicarti maggiormente ad una fascia piuttosto che ad un'altra? A 15 anni mi sembra un po' prestino per fare allenamenti specializzati quando la crescita fisica non è nemmeno vicina dall'essere completata.

2) perchè non hai messo una foto delle gambe? Sta cosa non la capisco: PERCHE NON ALLENI LE GAMBE? Beh sarà che pure io 3 anni fa (alla tua età) credevo che CORRENDO le gambe diventassero grosse e forti e pensavo che i calciatori sollevassero 400kg di pressa perchè correvano tutti i giorni...beh l'importante è crederci... ...comunque seriamente allena le gambe, fa ridere un bodybuilder che allena solo la parte alta...soprattutto visto che conosco alcuni ragazzi della mia età che fanno i ragionamenti tuoi: "devo migliorare solo sopra, le gambe le alleno con la cyclette (!!!) e tanto vanno già bene (!!!), e poi chi le vede?! (come se allenarsi volesse dire fare i fenomeni da baraccone o fare i fighi a torso nudo)".

3) comunque per la tua età ringrazia di essere così e di non essere il classico ragazzino obeso (che rappresenta il 60% dei ragazzi della tua età): io alla tua età stavo pure peggio: a 15 anni compiuti da poco stavo 1.71 x 51 kg vedi tu!! Ora, CON CALMA, con una buona alimentazione (pochissimi sgarri) e con 1 anno e qualche mese di allenamento SERIO (cedimento ad ogni serie, MAI saltato un allentamento-pure il 2 di gennaio mi sono allenato!!-)

vabè che stà storia del cedimento ad ogni serie è da vedere se sia una buona cosa..magari può starci in un'ottica di programmazione, durante un periodo, ma nn credo che farlo per tutto l'anno sia l'ideale..
poi anche il fatto di nn saltare mai un allenamento...mi fa presumere che tu nn faccia nemmeno lo scarico ( §75 <---nn mi riferisco a questo!)

[orzade]

Io lo scarico lo considero comunque un allenamento: solitamente faccio l'ultima settimana con meno serie e col 20% in meno del carico, a volte faccio 1 settimana di pausa totale (ma ciò non coincide con un allenamento saltato).

Ok?

[Corvette]

a volte faccio 1 settimana di pausa totale (ma ciò non coincide con un allenamento saltato).

Hai paura del sovrallenamento? Non è che sei forse un pò troppo TOZZIANO?

Oh my God!

[orzade]

Hai paura del sovrallenamento? Non è che sei forse un pò troppo TOZZIANO?

Oh my God!

Tu pensa al tuo 20% di massa grassa...

[Corvette]

Tu pensa al tuo 20% di massa grassa...

§7 §7 §#a

[harles82]

secondo me stai sbagliando tutto hai cominciato troppo giovane fermati e va a fare sport aerobici.inizia a 17 anni. te lo dice uno che ha 22 anni ed ha incominciato a 17 ed ora nonostante sia natural ho partecipato a gare nazionali senza fare brutta figura.ciao a tutti

p.s. la salute è tua e puoi farne quello che vuoi non mi hanno assunto all'asl.

[GIAMMA]

scusate saro ignorante verso il bb ma nn verso il nuoto!!! io lo pratiko e ki dice ke nn t allarga le spalle...bè... ke dire... guarda meglio!!! io ho 2 spalle alte e larghe ke prima d iniziare nuoto nn avevo!!! idem i miei compagni!! c tenevo a precisarlo xke nn è vero ke nn serve o altre cse ke ho letto in qst topic...!! ok ora ho dtt tt e cm sempre PEACEEEEE ciauz

[Alex1981]

L'ampiezza clavicolare, che è il fattore che esteticamente rende le spalle ampie, è una caratteristica geneticamente predeterminata e non può essere modificata con attività fisiche di alcun genere...visto che si parla di ossa e articolazioni, che non reagiscono a sollecitazioni meccaniche defromandosi o allungandosi (traumi esclusi). Il fatto che uno sport possa ampliare le spalle è dovuto, a livello estetico,
- allo sviluppo dei deltoidi in generale che estendono la figura
- allo sviluppo dei dorsali che dona imponenza e ampiezza
- allo sviluppo del cingolo omeroscapolare e in generale dei muscoli della schiena che, facendo tendere a una postura eretta con le spalle indietro e il petto in fuori, danno effettivamente l'impressione di un paio di spalle + ampie.

[the rock75]

infatti quando si dice che il nuoto o altro fanno allargare le spalle non ci si riferisce alle ossa ( sarebbe acromegalia...ne sai qualcosa alex vero con tutto quel gh...)