non è una dieta questa, cerco di mangiare tanto e cerco di fare pochi sgarri restando sempre su questa linea alimentare che ho postato!ho un metabolismo molto veloce e brucio anke tanto quindi anche se mangio molto non ho problemi di grasso. allora ok le whey le prendero 1.30 circa prima di allenarmi. il mio allenamento dura circa 1.15 massimo. riguardo i bcaa li prendo come hai detto tu allora 15 min prima e subito dopo essermi allenato.