Ditemi un po' che ne pensate.
Salve gente!!
questo è il mio primo post ed innanzitutto, sia per una questione di cortesia sia per una questione di correttezza, voglio salutare un po' tutti gli utenti del forum. Ho avuto modo di leggere un po' vari post e credo di aver chiarito un po' di cose. Non essendo certo candidato bodybuilder, posso dire che provo cmq piacere nel vedermi e soprattutto nel sentirmi in forma. Questo certo non significa che non provi ammirazione ecompiacenza nel vedere che ci sono persone che sanno curare il loro corpo in maniera tanto egregia. Anche se, a onor della verità, non mi piaccioni le esagerazioni. Ma come si dice? Ognuno nel rispetto delle leggi e libero di far quel che vuole. Ma veniamo al dunque, sono da circa 2,5 settimane a dieta. QUesto xchè stavo ricadendo nel tunnel dell'oltre100. Anzi, ero a 102 per l'esattezza, anche se queso me lo diceva la bilancia di casa... cmq, riritornando a noi, mi descrivo un sec:
Maschio, bianco, 27 anni 181cm, peso 96.9 (pesato stamane in farmacia) corporatura robusta, indice di massa corporea 29, occhi castani capelli... quelli non ne ho... ufff, ma che faccio? mi sembra l'identichit della polizia... vabbè giocavo un po', non ve la prendete :80: :80: :80: :80: :80: .
dicevo, la mia attuale dieta si basa su 5 spuntini giornalieri, o meglio:
colazione al mattino, con una tazza di latte semiscremato con caffè e 1-2 cucchianini di zuchero
metà mattinata spuntino a base di frutta
pranzo circa 80 grammi di pasta con un po' di verdura
metà pomeriggio te con frutta o cappuccino liscio
sera carne o pesce, non so dirvi la quantità, ma cmq non credo mai oltre i 100-150 grammi con tanta verdura e frutta.
Tutto questo cerco di condirlo con poco olio , poco sale e tanto limone e aceto (questi mi piacciono e credo che non facciano ingrassare)
Spero vivamente di non fare troppe cazzate nella mia alimentazione e, in igni caso, ogni sucerimento sarà ben accetto.
Approposito, quasi dimenticavo un piccolo particolare, faccio quasi ogni giorno un'oretta di esercizio in casa. Vorrei andare in palestra, anzi, prima ci andavo, ma poi un po' un problema con una costola rotta un po' che sono stato in erasmus ed ho ababndonato. Dicevo cmq, faccio addominali, di quelli che stai steso e porti le gambe al petto (3x12) e di quello che stai seduto con le ginocchia piegate e vai su e giù, quelli classici insomma, sempre 3x12. Inoltre mi faccio 15 min di step artigianale, salendo e scendendo uno scalino e faccio esercizi con un bilanciere che ho comprato, ma tenendolo quasi scarico e facendo serie mirate a asciugare e non a far massa. Insomma, del tipo 4x25. Cerco di fare anche flessioni, ma non mi riesce ancora. In ogni caso il tempo che mi prende tutto ciò sono almeni un ora e un quarto, al temine dei quali, scaricato dallo stresso e tutto bello sudaticcio reclamo la mia meritata doccia. Scusate il particolare del sudaticcio, ma è troppo una bella sensazione sentire il cuore che batte e i nervi che si scaricano. Cmq, nell'ultima settimana, sempre da pesata in farmacia, ho perso 1,4 kg. Che ne pensate? COntinuo così? devo fare variazioni all'alimentazione? Esercizi particolari? Mi consigliate quialche link per vedere altri esercizi? Grazie mille e aspetto ansioso vostre risposte :D :D :D :D
Rispondi Citando
e quindi come mi consiglieresti di muovermi? Il cappuccino lo prendo xchè dove ti giri giri dicono che il primo pasto è quello più importante. E per il resto che ne pensi? Tieni senpre conto cmq che per ora il mio scopo è asciugare e rassodare, e tieni cmq conto che sono un emerito in materia, quindi non "schifarmi" troppo, che mi mortifico 
Originariamente Scritto da zoronel
) Poi una cosa che nessuno di voi mi ha risposto, sull'attività fisica, che ne pensate? Mi suggerite qualche esercizio? 
)
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