Citazione Originariamente Scritto da growl
ok.

usero questa scheda che mi ha fatto sajan:

Seduta A

Pressa 15/12/12/10
Leg curl 3 x 12
Calf 3 x 20
Shoulder press 15/12/12
Alzate lateriali 2x12
Panca stretta 3x12
Crunch 3x20

Seduta B

Panca Piana 15/12/12
Croci su Inclinata 3 x12
Lat machine Inversa 15/12/12
Rematore con Manubrio 3x12
Pullover su panca 1 x 15
Bicipiti Ccon manubrio seduti 3x12
Crunch 3x20

Recuperi 1' minuto.

grazie a tutti
ciao
Sajan che abbozza delle schede? Da quando? Scherzo....... Non ho nulla da dire sulla scheda eccetto sulle serie e ripetizioni