iniziamo tardi !

[user_del578897]

Auguri a tutti, che lo spumante sia con Voi e con il vostro Spirito,.... andate in Pace
:-)

[user_del578897]

aggiornamento dopo 80 giorni.
4/5 ore settimanali (solo attività fisica dalla cinta in sù)
a parteho iniziato pochi giorni fà ciclette e corsa.
ciclette prevedo di fare 80km settimanali, e corsa 20km settimanali.
poi... dovrò vedere di iniziare anche allenamento alla gambe sù in palestra.

[.:überfranz:.]

sembra che tu sia sceso di bf!
durante le feste mica è facile

[user_del578897]

è che ho un'ottimo metabolismo, mangio come 4 porci e brucio subito, se mi impegno perdo kg su kg in pochissimo tempo.

[.:überfranz:.]

a chi lo dici...

[user_del578897]

una domandina veloce.... i dorsali (se si chiamano così... praticamente seduto sulla panca e mi tiro la sbarra dietro la nuca)...
praticamente ogni giorno faccio circa 30/40 sessioni da 10/15 ripetizioni, come pesi metto diciamo un 70% di quello che riuscirei a tirare di massimale.... posso ottimizzare in qualche modo? aumentare il peso e ridurre le sessioni e ripetizioni o qualche altra soluzione?
grazie

[.:überfranz:.]

1) falle avanti e non dietro la nuca.

2) come fai a fare 30/40 sessioni da 10/15 rep col 70% del massimale?

3) ma usi la lat machine? ti conviene fare trazioni direttamente...

["The Rock"]

una domandina veloce.... i dorsali (se si chiamano così... praticamente seduto sulla panca e mi tiro la sbarra dietro la nuca)...
praticamente ogni giorno faccio circa 30/40 sessioni da 10/15 ripetizioni, come pesi metto diciamo un 70% di quello che riuscirei a tirare di massimale.... posso ottimizzare in qualche modo? aumentare il peso e ridurre le sessioni e ripetizioni o qualche altra soluzione?
grazie

Scusa, ma fai davvero 30/40 sessioni (serie) da 10/15 ripetizioni [LEGGASI 300/600 COLPI]????

[user_del578897]

90 giorni di attività fisica.
chi va piano va sano e va lontano.
foto 1 (peloso 90 giorni fà senza attività fisica)
foto 2 (adesso dopo 90 giorni di attività fisica)

[.:überfranz:.]

Si vedono benissimo i risultati. Sei ingrossato e ti sei anche asciugato un po', si vede benissimo dai fianchi!
Bravo, continua così

[user_del578897]

Ohhhh! ... importante!...
sto continuando imperterrito

[user_del578897]

.... sto continuando a darci dentro come un maialino sardo