Ciao kuemon, prima di tutto il tuo istruttore se è un buono istruttore ti deve fare una "PLICO" per vedere tutti i tuoi parametri corporei e poi in base al risultato può procedere a farti una scheda di allenamento!
Io vedo in palestra che tanti fanno come te.... mettono muscoli sotto la massa grassa e poi li vedi che sono enormi, ma sono solo coperti e fanno solo volume.
Tu fatti un 1 o 2 mesi di aerobica come si deve e poi decidi poi dove vuoi arrivare con le tue richieste per ottenere il miglior risultato