WO

panca con fermo

3x10,8,6 con 20,30,40

5x50

2x3x55,60

1x2x65

1x70
1x75
1x80
1x85 N

trazioni prone 8x5

lento a con fermo

5x20
4x5x25
2x5x27,5
2x5x25

bic + tric

Nota:

Avrei dovuto fare un 3x1x75 ma ho preferito provare un massimale per vedere la situazione. Gli 80 bene, gli 85 non c erano proprio.
ho fatto un video con i 65 e gli 80,in sti giorni lo posto se riesco. Cmq...veramente è strano; oggettivamente con 3 anni di allenamenti sensati,ricercando sempre la tecnica (una tecnica penso decente,o almeno errori evidentissimi non ce ne sono) almeno 70kg uno dovrebbe maneggiarli...e invece no. L unico modo che conosco per aumentare la mia panca è salire di peso corporeo. Sono cosi sottodotato con questo esercizio?