ultimo giorno della seconda settimana

riscaldamento 10'

front squat fermo 5'' in basso
6x20 - 5x25 - 4x30
2x35-40-45-50-55

panca inclinata fermo 5'' al petto
6x17,5 - 5x22,5 - 4x27,5
3x30-35-37,5-42,5-47,5-50

parallele fermo 5'' in basso
4xbw-2,5-5-7,5

trazioni supine isocinetiche 6''+6''
5-5-3xbw

side plank
1' x lato

sempre difficile il front squat, soprattutto per il bilanciere che mi scappa. mobilità articolare pessima! e ovviamente capacità di eseguirlo bene peggiore

nella panca inclinata non riesco a curare bene la respirazione, a volte mi capita di avere giramenti di testa che non è bello avere col bilanciere sospeso sul cranio

parallele e trazioni... durissime come sempre