Mancino's way

[SeNsHi]

inserire sedute di esplosività e stabilizzazione?

[Mancino]

Ciao!

Che intendi?

Fai conto che il giorno "medio" è in pratica un MAV.

Per stabilizzazione intendi tipo con un fermo di 4o5 sec?


Cmq in ogni caso,mi sembrano (pero potrei sbagliare) ""sottigliezze"" per continuare a migliorare,ma fino ad un certo livello non dovrebbe bastare un sensato mangia e spigni?

[Mancino]

WO

panca con fermo

3x10,8,6 con 20,30,40

5x50

2x3x55,60

1x2x65

1x70
1x75
1x80
1x85 N

trazioni prone 8x5

lento a con fermo

5x20
4x5x25
2x5x27,5
2x5x25

bic + tric

Nota:

Avrei dovuto fare un 3x1x75 ma ho preferito provare un massimale per vedere la situazione. Gli 80 bene, gli 85 non c erano proprio.
ho fatto un video con i 65 e gli 80,in sti giorni lo posto se riesco. Cmq...veramente è strano; oggettivamente con 3 anni di allenamenti sensati,ricercando sempre la tecnica (una tecnica penso decente,o almeno errori evidentissimi non ce ne sono) almeno 70kg uno dovrebbe maneggiarli...e invece no. L unico modo che conosco per aumentare la mia panca è salire di peso corporeo. Sono cosi sottodotato con questo esercizio?

[SeNsHi]

il lento con fermo ti dà qualche noia ai gomiti?

[Karn]

quanto pesi?

[Mancino]

Ciao Karn, 170cm x 63 kg

anche se conto di diventare hp in ste feste



scherzo


Che ne pensi della situazione?

[Karn]

Mancino ho letto un pò il tuo diario e ho visto che effetivamente hai seguito le migliori indicazioni che ci sono in circolo sulla rete e nelle palestre di PL.

- STT cosa è?
- Non puoi fare stacco?
- Col tuo peso corporeo il tuo TOp (secondo la solita formuletta) dovrebbe essere di 94kg di massimale.
- mi ricordi, se vuoi, i tuoi passati PR progressivi nella panca?

[Mancino]

Infatti è quello che penso anchio...e non le ho seguite per 3 mesi,ma per 3 anni.

Stacco da Terra Tecnico. Ado Gruzza c ha fatto un articolo.L ho fatto per un po. Pero è da un po di tempo che non ho piu voglia ne di fare stacco ne squat (forse adesso lo riprendo)

la migliore prestazione è stata una tripla con 85kg con fermo. Pero pesavo 70kg. Il peso nella panca è stato per me sempre moltissimo influenzato dal peso corporeo.

Questo è quanto.