ieri giorno di panca e stacco

riscaldamento 10'

panca piana 5'' fermo al petto
6x20 - 5x27,5 - 4x32,5
2x37,5-42,5-47,5-50-55-60-65-67,5

stacco tecnico 5'' fermo in partenza
6x20 - 5x40 - 4x50
3x55-62,5-70-77,5-85-90-97,5

lento avanti 5'' fermo alle spalle
10x7
4x17,5-22,5-25-30-35-37,5

goodmorning isocinetico 6''+6''
5x20
5-7-4x40

ubercalf 2'
75x32,5

continua la "bench rage" nel senso che per ora miglioro solo in panca. tra un po farò piu di panca che di squat... mah. cmq soddisfatto per questo. anche per lo stacco che sono migliorato rispetto la volta scorsa (e come per la panca, le ultime serie nonostante fossero con carico maggiore della volta scorsa sono state fatte anche meglio di quelle finali precedenti)

il lento avrei potuto provarlo con 42,5kg ma correvo il rischio di non finire la serie finale e dunque sarà per una prossima volta.

goodmorning non ho capito che è successo (anzi si, tecnica schifosa): prima serie ceduta di colpo alla 5a rep e poi quasi 8 rep la seconda serie. nessun problema invece nell'ubercalf stavolta, compresi doms praticamente assenti