Ciao grazie mille dell'interessamento... Comunque ho 17 anni e calcio lo pratico 3 volte alla settimana... L'alimentazione diciamo che è quella comune di un ragazzo della mia età, diciamo che non mangio molte schifezze, mangio molta pasta, verdura e frutta non molta, ma nemmeno così poca, carne 2 volte alla settimana circa, pesce una volta e poi abbastanza pane D: Il mio scopo in realtà sarebbe quello di mettere su massa e anche di definire i muscoli, soprattutto gli addominali, per avere la cosidetta "tartaruga". Grazie mille