Prime proteine

["The Rock"]

Ciao e benvenuto!

Dalla tua affermazione sembri un po' confuso. Qualche integratore... non vorrei sembrarti supponente nella risposta (me ne scuso prima se fosse così), ma gli integratori non sono caramelle (ma questo ovviamente lo sai) quindi vanni presi se davvero ce ne fosse bisogno. Parli di proteine, il che fa pensare che la tua dieta ne sia carente, ma se non lo fosse ti troveresti a spendere dei soldi per una cosa che neanche ti serve!

[Dave94]

posta la tua dieta innanzitutto, poi obiettivi e allenamento

[OMGjoker]

Integratore logicamente intendevo per integrare, non multicentrum
Adesso, posto il programma di allenamento.
Potete farmi un esempio di dieta da postare?

["The Rock"]

Integratore logicamente intendevo per integrare, non multicentrum
Adesso, posto il programma di allenamento.
Potete farmi un esempio di dieta da postare?

Scrivi quello che mangi abitualmente nel corso della giornata, diviso per pasti e con le relative quantità.

[OMGjoker]

Colazione

The/Latte con 15 campagnole, o qualche panino con nutella o marmellata con ricotta

Pranzo

Sempre pasta, 200 grammi + condimento ogni giorno diverso (carbonara, panna, salmone, ecc..), senza secondo

Merenda

The con biscotti o panini come a colazione

Cena

Carne 3 4 5 volte a settimana, 1 volta max 2 volte pesce, a volte legumi (1 volta a settimana), a volte riso, sempre un contorno di insalata, verdure, poi sempre panini con affettato vario (salame, prosciutto crudo..).

Postcena

The con biscotti, o panini vari magari con affettato

La mia giornata finisce tardi quindi mangio anche dopo cena.

[Dave94]

è meglio che prima sistemi la dieta. comincia a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e a leggerti i thread in evidenza.
poi, ripeto, qual'è il tuo obiettivo?

[OMGjoker]

è meglio che prima sistemi la dieta. comincia a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e a leggerti i thread in evidenza.
poi, ripeto, qual'è il tuo obiettivo?

Prendere 4 5 kg, di massa.