Grazie per i consigli ragazzi

La settimana in corso la dedicherò agli "strangers" ovvero non ai tre big
per fare recuperare la zona lombo-sacrale e la spalla sx.

17/12/12

HIp.Belt squat

20kg x10
40kg 2x6
60kg x 8 mi fermo perchè la pressione della cintura mi dava fastidio ai lombi

Front squat profondo

no cinta
50kg 2x6
cinta
90kg 5x3
110kg x 1

core/leg ext/leg curl/calf