Allenamenti di Karn

[Karn]

Esatto.
Faccio stacchi da un bel pò...e periodicamente i calli si aprono e devo aspettare qualche giorno.
Ho provato a immobbidirli e a limarli ma alla fine....si aprono sempre prima.

[SeNsHi]

crema dopo ogni workout e il giorno dopo vai a levigare di pietra pomice... io ho risolto così

[Tetsujin]

io ho risolto in questo modo, seguendo il consiglio di somoja, mi metto due giri di nastro carta (lo scotch da carrozziere) intorno alla mano prima di cominciare. mai più avuto problemi. Ogni tot invece vado direttamente di carta vetro fine (soluzione suggeritami da perdj) per ridurre lo spessore dei calli

[Karn]

Grazie per i consigli ragazzi

La settimana in corso la dedicherò agli "strangers" ovvero non ai tre big
per fare recuperare la zona lombo-sacrale e la spalla sx.

17/12/12

HIp.Belt squat

20kg x10
40kg 2x6
60kg x 8 mi fermo perchè la pressione della cintura mi dava fastidio ai lombi

Front squat profondo

no cinta
50kg 2x6
cinta
90kg 5x3
110kg x 1

core/leg ext/leg curl/calf

[Karn]

18/12/12

Continua il dolore/fastidio alla spalla sx
Nn ho voglia di spendere soldi in ecografie.
Pazienza tralascierò la panca per qualche tempo.

Push press
30kg 2x6
50kg 5x5

core/tricipiti/calf/arms

[Karn]

19/12/12

Altro infortunio

stacco sumo

50kg 2x8
90kg x 6
130kg x 6
140kg x 6
150kg x 6
150kg x 2 alla terza reps sento un dolore lancinante al ginocchio dx

vado di complementari

rowing/core/arms

Praticamente non potrò fare nulla per qualche settimana...e che cazz

[SeNsHi]

infiltrazioni di artrosilene?