secondo blocco del MAV avanzato

riscaldamento 10'

panca piana 5'' fermo al petto
6x20 - 5x27,5 - 4x32,5
2x37,5-42,5-47,5-50-55-60-65

stacco tecnico 5'' fermo in partenza
6x20 - 5x40 - 4x50
3x55-62,5-70-77,5-85-90

lento avanti 5'' fermo alle spalle
10x7 (ho usato una vecchia barra da 25mm)
4x17,5-22,5-25-30-35-37,5

goodmorning isocinetico 6''+6''
5x20
7-7-6x35

ubercalf 2'
75x30

poco da dire su panca e stacco, nessuna sorpresa ho raggiunto i carichi che pensavo in maniera discreta. in entrambi forse avevo margine ancora ma nello spirito del programma mi sono fermato quando non ero più certo di concludere la serie successiva controllando il movimento

lento avanti venuto molto bene; anche se oltre i 40kg non ce l'avrei fatta, i 37,5 sono venuti su molto molto fluidi e decisi

goodmorning devo un po riprenderci la mano mentre il calf alla uber non so se darà risultati ma sicuro da dolore! ho un po di problemi a capire quante ne faccio perchè mi perdo sempre il cronomentro... perciò cercherò di farne sempre 75 "nell'intorno" di 2'