ultimi 2 allenamenti in breve

mercoledi

panca piramidone sheiko con punta 150.2.2, 160.1.2, 150.2.2
qualcosina per le spalle
GM da seduto
stacchi alla rumena molto sporchi. roba con 40 kg. fare lo stacco normale mi da fastidio il sumo neanche ci provo. un movimento a gambe semitese invece non sembra affliggente
l'idea è far lavorare almeno la schiena e coinvolgere per quanto possibili i femorali
stretching

giovedi
panca fino 135.3.5 ( inevitabilmente lento dopo la punta d'intensità del giorno prima)
trazioni
panca presa larga 90.6.4
croci 8.4
bicipiti
reverse iper artigianali

stretching