un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[SeNsHi]

argh, chiedo a bbhome di ripensare alla tua nomina a mod immediatamente!!!

[Tetsujin]

tze tze non sai cosa ti perdi invece

[°°sOmOja°°]

ahahah, posta un video che ti correggo l'esecuzione!

14 dicembre 2012
bw: 73.3kg

sveglia ore 6.30, stupid-phone in bootloop, flash della rom, ripristino di qualcosa.. policlinico ore 8.10
uscita dal policlinico ore 19.20, di corsa a casa, borsa per la palestra, allenamento 20.00 - 21.00, cena veloce e preparazione per un dopo cena da una collega
domani si ricomincia

Panca presa stretta - piedi sulla panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
4 x 8 x 80
10 x 60

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
6 x 2 x 136kg

trazioni presa supina stretta
5, 10 , 15, 10 , 5

curl manubri: 3 x 10 x 14+14
dips: 5, 10 , 10 , 10

[eraser]

........ e preparazione per un dopo cena da una collega

È la seconda volta che 'sfidi' le ire di irene.....

Di la verità...TI PIACE SOFFRIRE !!!

[°°sOmOja°°]

ma la verità è che faccio questi lapsus perchè non ho malizia!

[°°sOmOja°°]

17 dicembre 2012
bw: 75kg

quanto e come riuscirò ad allenarmi in questi giorni di feste? staremo a vedere, intanto i workout che riesco a fare non me li lascio sfuggire anche se un pò malconcio per il poco sonno

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 90
3 x 110
4 x 5 x 128kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 10 x 84kg

lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80kg

curl manubrio singolo
10 x 8kg
20 \ 15 \ 10 @20kg

[tattoos]

Volere è potere, amico mio nipotino.

Io torno il giorno della fine del mondo: il 21/12